Вопрос: Как похудеть? Следуя нашим советам Вы сможете предельно быстро "сбросить лишнее", не особо опасаясь, того что через какое-то время вас опять "разнесет". Но проконсультироваться у врача-диетолога всегда нелишне.

Сейчас есть немало различных диет - они разнообразны и имеют различную (иногда весьма высокую) эффективность. Но, увы, существуют группы людей, у которых имеются противопоказания и использовать диеты они никак не могут. Посему мы предлагаем вам эффективные программы похудения без диет и существенного ограничения рациона питания. Все приведенные в этом разделе сайта формы физических упражнений помогают кардинально улучшить самочувствие и сжечь лишние калории.

Если выделить для физической активности хотя бы несколько минут в день, вы сделаете реальный прорыв в направлении к контролю над накоплением жира. Это просто и эффективно - лестница вместо лифта, пешая прогулка вместо автомобиля, и т.д. Помните, что без физических нагрузок вы понижаете свои шансы на долгую и здоровую жизнь. Для гуманоидов, ведущих малоподвижный образ жизни, физическая активность хотя бы в небольших дозах может снизить риск возникновения разного рода опасных заболеваний. Даже если такие люди становятся физически активными в преклонном возрасте, у них значительно больше шансов пережить своих сверстников, продолжающих вести сидячий образ жизни. Проверено жизнью и доказано наукой.

• Примерные циклы упражнений
• Бедра и ягодицы - укрепляем, скидываем жир
• Укрепляем мышцы рук по всей их длине
• Упражнения на укрепление мышц грудной клетки, плеч, рук и спины
• Растянуть и укрепить мышцы спины
• Выработка правильной осанки
• Полезные повороты
• Простое и эффективное укрепление брюшных мышц
• Создаем подтянутый и крепкий живот
• Регулярная нагрузка мышцам
• Активный стиль жизни
• Стресс заставляет людей есть быстро и много
• Желание поспать подольше отрицательно влияет на глубокий сон. Стрессы
• Чем больше нагрузок вы получаете, тем лучше спите
• Ужин и интенсивность метаболизма
• Обед - перекресток дня
• Завтрак - очень важная составляющая всего дня
• Никакой нервотрепки
• Усиление аппетита - следствие ухудшения сна
• Не допускаем обезвоживания
• Еда - лучше меньше, но чаще
• Поддерживаем в должном состоянии мышцы тела

Врач, рекомендуя вам какую-либо конкретную диету, обязательно выделит главный момент в пищевом рационе (например, кулинарная обработка жарением непригодна для больных с заболеваниями печени или желчного пузыря, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек необходимо ограничить потребление поваренной соли, резко уменьшают потребление углеводов при сахарном диабете и т.д.).

Во всех случаях ограничений ваш пищевой рацион должен быть разнообразным - с четким соблюдением режима и основных правил диетического питания. Вот эти правила:

- следите за тем, чтобы питание было разнообразным, вкусным и полноценным;
- тщательно соблюдайте режим питания;
- не переедайте;
- кулинарная обработка пищевых продуктов должна соответствовать состоянию здоровья;
- придерживайтесь калорийности и химического состава суточного рациона в целом;
- знайте химический состав потребляемых продуктов с целью профилактики обострений болезни и изменений массы тела;
- учитывайте особенности вашего организма и имеющиеся заболевания (помните, что лечите "не болезнь, а больного");
- ни в коем случае не пользуйтесь диетой без согласования ее с врачом.

Стандартного питания не бывает и не может быть. Только индивидуально подобранная диета может быть рациональной. Следовательно, диетическое (лечебное) питание - это одна из составных частей комплексной терапии, применяемая в лечении всех больных. В одних случаях на фоне правильно составленного питания более благоприятно действуют медикаментозные средства, иногда же диетпитание является основным лечебным фактором. Чаще диета обладает благоприятным профилактическим действием (предупреждая обострения заболевания - чаще у больных язвенной болезнью желудка и 12-перстной кишки, холециститом, гипертонической болезнью и др.).

• Набор продуктов и меню должны быть разнообразными
• Регулярный - в одни и те же часы - прием пищи
• Старайтесь не жадничать в еде
• Правильная кулинарная обработка продуктов питания
• Химический состав и калорийность пищи
• Правильно составляйте себе диету - и под контролем врача
• Индивидуальный подход к больному организму
• Переносимость пищевых продуктов

Современной наукой установлено, что при любом заболевании диетический пищевой рацион оказывает благоприятное воздействие. Питание в этих случаях не только компенсирует потери организма, но и служит источником поддержания его сил и является действенным лечебным средством. Следовательно, питание больного строится на определенных лечебных началах в сочетании с медикаментозной терапией и обязательно под наблюдением врача.

Обращаем ваше внимание на то, что применять диетотерапию в домашних условиях сложно не только из-за трудностей, связанных с подбором продуктов и их правильной кулинарной обработкой, но, главное, из-за предписанных врачом диетических рекомендаций, выполнение которых требует напряжения силы воли. Старайтесь не перекладывать заботу о вашем здоровье только на опекающих вас врачей.

Текущая дата: 20.03.2016